肺と横隔膜のお話

肺と横隔膜。。。のお話

私たちの呼吸には欠かせない臓器…肺

鳥かごのような肋骨の中に収まっています。

呼吸するときには、

肺自体が大きくなったり小さくなったりしているんじゃなくって

鳥かごの底にある横隔膜や

肋骨の間の肋関節が動くことによって

鳥かごの体積を広げたり縮めたりしています。

もし、肺の収まっている鳥かごが歪んでしますと、

呼吸がしにくくなってしまいそうですね。

鳥かごの歪み、

例えば猫背のような姿勢...

PCを一日中使うデスクワークをしていたり

気分的に落ち込んだり、ちょっと元気がないとき

自信のないときやストレスを感じているとき

情報をこれ以上取り入れたくなくって自己開示したくないとき...

肺はもしかしたら、深い呼吸してくださ～い　って叫んでいるかも、、、

こんな時には、オペラの呼吸法！

まずは姿勢…

例えば、操り人形さんになって頭の先を引っ張られている感じだったり

身長計で、ちょっとでも身長を高く測りたい～て　とるときの姿勢…

猫背にならない姿勢の作り方のコツは、、、レッスンや講義でお伝えしています

横隔膜を支配しているのは、

首にある頸椎の3番4番から繋がっている横隔神経！

（横隔神経さんは繊細で、緊張や不安にとっても過敏に反応する神経だそうです。）

なので、首の後ろを軽く伸ばす感じにするといいですよ

 そして、からだ全身が肺！になった気分で♫

深い呼吸による横隔膜ストレッチが行われると、

視床下部へインパルスが送られ、

脳内物質エンドルフィンが放出されることによって

精神状態が沈静化へと向かうそうです！

全身の細胞がピチピチしてくる～って感じる方も多いのです

お腹の底から声を出してみてくださいね♫

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オペラホリスティック協会　苅谷牧子